十个要领： 提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。 提顶：虚灵顶劲、“百会”上顶，正直不歪斜，头上如顶一碗水的感觉。 敛臀：臀部内收，不撅不突、...

真人赵升，号鹿堂子，不知何所人也。始，张正一真人在蜀，升不远千里而来，愿执弟子礼。 真人试以难者七事，而升终始如一。第七试，因取桃同王长投谷中，见真人坐琼床宝帐，遂...

其端作用，亦如前功，以两手插金锹，用一念归玉府，全神凝气，动俾静忘。先存其气，自左涌泉穴，起于膝胫，徐徐上升三关，约至泥丸，轻轻降下元海。次从右涌泉穴，俾从右升降...

张子祥，字鳞伯，德信之长子，博览诸经，究探今古，袭儒衣冠。仕隋，历洛阳尉。未几，弃官，与妻子退隐龙虎山（一云：尝自叹曰：“隋虽混一海内，乱将不久。”遂隐不复仕）。...

太极拳的奥秘就是太极拳的真传，太极拳的真传就是太极拳的运动规律。以科学的方法研究太极拳，是我们的一贯主张。而李贤康老师在这方面走在了我们的前面。他的研究一个主要观...

太极拳是筋膜运动离休干部 第6党支部 罗精奋 中华传统太极拳的实质是筋膜运动。太极拳普及大众化以来，公园里集体打拳的几乎全都将太极拳演变为肢体动作，近似西方体育中的徒手...

张通，字仲达，鳞伯之长子。传守真人之法，常闭户不出四十年，妻子非时不见。久之，得道，年九十七岁而卒，经数月入棺，尸竟不坏（通、高、顺，皆犯祖名，未详其故）。 【译】...

张仲常，字德润，仲达之长子。通览儒书，亦有神异。唐高宗召至阙，潜归，叹曰：“吾几落世网！”学道于家，传守真人之法，能分形变化。尝推瓮于室中，与妻茹荤饮酒，夜醉于瓮...

一、太极拳一百零八式动作名称 第一式：预备势 第二式：大鹏展翅 第三式：金刚式 第四式：揽扎衣 第五式：左右白鹤亮翅 第六式：如封似闭 第七式：单鞭 第八式：斜金刚 第九式：...

张善，字元长，温甫之长子。幼不茹荤，长好道，游历名山大川，二十年方还，即不出户，深有内养，年八十七岁而终（一云八十一）。 【译】 张善，字元长，第二十二代天师，张秉...

初打坐，学参禅，这个消息在玄关。秘秘绵绵调呼吸，一阴一阳鼎内煎。性要悟，命要传，休将火候当等闲。闭目观心守本命，清静无为是根源。百日内，见应验，坎中一点往上翻。黄...

张守真，字遵一，朝英长子也。 母吴氏，尝梦畀以仙果，曰：“汝食之，生子当主阳平治都功印。” 生而纯素守静，长而寡欲。宋绍兴十年庚申，承袭世教，每岁三元传度，四方辐凑...

太极剑是一项健身运动，它与太极拳有所不同，太极剑集合了技击、健身、欣赏价值等为一体，不仅动作潇洒飘逸而且具有良好的健身功效，那么如何去练习太极剑呢?32式太极剑谱是什...

张光，字德昭，德润之长子。少传授真人之法，久之，弃妻，与次子悟入山修行，二十余载乃出，见其妻，又同处五年，后终于家，年一百二岁。而悟亦能辟谷。 【译】 张光，字德昭...

张季文，字仲归，元长之子。岁以诸阶秘箓传度弟子之能修行者，用符水治病立愈，年八十七岁而卒。 【译】 张季文，字仲归，第二十三代天师，张善的长子。每年都会将诸阶秘箓传...

修炼不知玄关，无论其他。只此便如入暗室一般，从何下手?玄关者，气穴也。气穴者，神入气中，如在深穴之中也。神气相恋，则玄关之体已立。 古仙云：“调息要调真息息，炼神须...

张伯璟，字德莹，正应先生长子也。仪冠轩伟，丰玉枕，美须髯，人皆谓有正一之风。 宋孝宗乾道中，侍正应先生赴召，高宗赐坐，赐斋，御笔更名“景渊”。 又见南内，宣演道法，...

“太极本无法，动即是法”这说明了“太极”二字的真正意义。因为太极拳没有固定的法则，实际就是以十三势，即八方（八卦）四正四隅，五步（五行）前进、后退、左顾、右盼、中...

神仙张三丰，一名君宝，一名伸猷，字玄玄，道号昆阳。又称斗蓬，又呼张邋遢。辽东懿州人。甫七岁能棋，随手应局，人莫能敌。十岁习儒业。早失怙恃，后学道。遇郑思远祖师，授...

张正随，字宝神，仲归长子也。为人质直淳朴，不与俗人交，遇诸途则趋而避之，岁以传度法信救施贫乏，虽家贫而不顾，年八十七岁而终，追封真静先生。 【译】 张正随，字宝神，...