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  • [丹道养生] 健身气功·六字诀源流考 2018-01-02

    (一)六字诀功法的起源 六字诀功法历史久远,流传广泛,从文献考证的依据看,六字诀最早见于南北朝时期梁代陶弘景所著的《养性延命录》。陶弘景是当时著名的道家修炼人士,同...

  • [丹道养生] 防治心脑血管疾病 按按穴位就有效 2018-01-02

    经常按压或灸关元穴(仰卧位,腹中线上,脐下3寸处,以自己的手除拇指外其余四指横量的宽度即为3寸)、气海穴(下腹部正中线上,脐下1.5寸处)、足三里穴(在小腿部,由外膝眼向...

  • [丹道养生] 陳希夷二十四節氣治病導引圖之立春 2018-01-02

    运:主厥阴初气。 时:配手少阳三焦相火。 坐功:宜每日子、丑时,叠手按髀,转身拗颈,左右耸引,各三五度,叩齿,吐纳,漱咽三次。 即,每天二十三~三时之间,盘坐。两手相...

  • [丹道养生] 食养“五字诀”,五果为助 2018-01-02

    五果是一般水果,尤指桃、梨、杏、李、枣,实际上是水果和干果的统称,还包括某些能生食的瓜果如西瓜、哈密瓜等。水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素,因可生吃,可获得更...

  • [丹道养生] 20种排毒食物 2018-01-02

    1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 2、绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴...

  • [丹道养生] 太极拳对治疗老年人高血压有疗效 2018-01-02

    适当的运动有助于高血压病的治疗,如果方式不当,则适得其反而加重病情,甚至诱发中风。 高血压病人运动时要注意做到三个字:静、松、降。 静即心静,不为杂念所干扰,最好选...

  • [丹道养生] 青城健身延寿功浅说 2018-01-02

    刘绥滨 (都江堰市青城武术文化研究会) 论文摘要:道教是热爱生命、追求长生的宗教,早在《尚书。洪范》中就把寿列为五福之首,故道教及青城武术中历代练就高功健身长寿者很...

  • [丹道养生] 饮茶的21条禁忌 2018-01-02

    茶叶对人体健康的作用是不容置疑的,但对不同的人也有不同的要求,所以健康不佳的人要慎之饮茶。主要可归结为21条,如下: 1.发烧忌喝茶 茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高,而...

  • [丹道养生] 天竺国按摩法 2018-01-02

    天竺国按摩法系古印度的一种养生自我按摩法,早在唐代已传人中国,唐代著名医家孙思邈将此法收入他写的《千金要方》中。其练习方法如下 1、指腕运动 两腕各自转动30下,再将两手...

  • [丹道养生] 陈希夷二十四节气导引之小寒 2018-01-02

    运主太阳终气 时配足太阴脾湿土 主治:营卫气蕴,食人即吐,胃脘痛,腹胀,身体困重,心下急痛,二便不畅,黄疸等。 功法:每天二十三~三时之间,盘坐,右大腿压在左小腿上,右...

  • [丹道养生] 睡眠十忌 2018-01-02

    随着年龄的增长,老人的睡眠时间比以前有所减少,所以,有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人...

  • [丹道养生] 饭后百步 该不该走 2018-01-02

    饭后百步走,活到九十九,这是千百年来流传下来的养生谚语。但饭后百步走并非指饭后马上走,中医专家指出,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养...

  • [丹道养生] 色彩与健康 2018-01-02

    白色 有助于保持血压正常,有助于镇静情绪,对易动怒的人可起调节作用。对于患孤独症、精神忧郁症的患者则不宜在白色环境中久住。 红色 刺激和兴奋神经系统,增加肾上腺素分泌...

  • [丹道养生] 《神室八法》与自我修养 2018-01-02

    清代著名道教理论家刘一明,一生著书颇多,其中部分著作,后人编辑成《道书十二种》,在道教界和社会上产生深远影响。《神室八法》就是其中的一种,篇幅很短,但却是刘一明尽...

  • [丹道养生] 浴臂通经络 2018-01-02

    方法:左手臂放于膝上,完全放松,右手掌从肩部开始,缓慢地沿手臂内侧向手部推抚,至手时有胀感,再从腕部沿手臂内侧向上拉抚到肩部为1次,共做9次。接着以同样的方法按摩右手...

  • [丹道养生] 道家十三步养生功(妇女练功法) 2018-01-02

    手掐子午。女子与男子相反,右手大拇指掐住本手中指尖,左手大拇指进入右手内去掐右手无名指的根部,两手扣抱放在小腹部。左腿在内,右腿在外为阴抱阳。右手在内,左手在外为...

  • [丹道养生] 解说五谷杂粮的“药性” 2018-01-02

    人离不开粮食,精米细面吃刁了胃口的现代人,目光投向了五谷杂粮,玉米、小米、大麦每一粒果实都是由一颗被层层包裹起来的种子构成,这一层包裹着的皮含有丰富的蛋白质,维生...

  • [丹道养生] 道家养生抗衰功 2018-01-02

    1、男子功 兜肾囊:一只手扶小腹,另一只手将肾囊向上兜,可速做六十至九十次,然后换手,也做六十至九十次。 抓拿睾丸:一只手扶小腹,另一只手抓拿睾丸,一抓一放,可连续做...

  • [丹道养生] 静坐修炼的行功步骤与方法 2018-01-02

    静坐修炼的关键在于一个静字。在行功中能入真静就能在静极而动中产出肾中真阳,自动运转周天。然后由动极而静,入于杳冥之境而产出心中真阴。真阴真阳相交,在定中结丹。由定...

  • [丹道养生] 越吃越年轻的26种抗衰老食物 2018-01-02

    抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能...

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