[丹道养生] 身法是练好太极拳的关键 2017-12-28
武派太极拳创始人武禹襄的《太极拳论》开头三句即是：“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。”这充分说明太极拳身法轻灵的重要意义。 练太极拳要重“身法” 先师郝少如在教学中...
[丹道养生] 玉镯奥秘 养人养心护平安 2017-12-28
玉镯不仅因为它能起到美丽装饰，而且它还有促进人体健康的作用。玉手镯、翡翠手镯作为中国文化中最重要的珠宝之一，博大精深的中华文化更使之丰富多彩，绚丽多姿。 戴玉养人...
[丹道养生] 道家养生有四宝 强本固肾身体好 2017-12-28
中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。 道家养生 握固 “握固”，是道家养生的常用...
[丹道养生] 太极推手如何快速入门 2017-12-28
太极推手和盘架子(练拳的套路)，是太极拳一个整体的两个部分。盘架子为拳之体；推手为拳之用。练太极拳在学会盘架子之后，可以学学推手，学会了推手，才算是体用兼备了，这时...
[丹道养生] 祝华英 十二经脉揭秘人 2017-12-28
祝华英，武当山道教协会理事，道医，道号达智子。出生于湖北省公安县北闸乡的一个农民家庭,他因家庭出身原因只读过小学。祝道长幼时多病，成人后发奋自学中医,四十多年来行医...
[丹道养生] 你会睡觉吗？ 教你睡觉补阳气 2017-12-28
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放...
[丹道养生] 治疗慢性病的神奇方法：逆腹式呼吸法 2017-12-28
一、何谓“逆腹式呼吸法”？ 逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，舌抵上鄂，吸气的时候小腹收缩，呼气的时候漫漫鼓起小腹，要求做到深、长、...
[丹道养生] 崂山道士爱饮茶 自制清茶有奇效 2017-12-28
许多道教名山如武当山、罗浮山、茅山等同时也是产茶圣地，崂山自然也不例外。崂山道士惯常饮茶，“丹灶”与“茶瓯”成了道士的标志。山东大量产茶虽然历史短暂，但却有着独特...
[丹道养生] 立春后养生 三个锦囊保健康 2017-12-28
2月4日是立春，立春是二十四节气之始，《群芳谱》中说：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅...
[丹道养生] 揭秘中医治病八法 2017-12-28
中医治病，不外乎八种方法：汗、吐、下、和、温、清、消、补。这也是根据自然的法则来的。其实，人体本身就有这八种功能，并且在自发地调动这些功能，维持身体的平衡，药物或...
[丹道养生] 流传千年的健身秘法 ：马王堆导引养生法 2017-12-28
《马王堆导引图》是1973年在湖南长沙马王堆汉墓出土的帛画，为西汉早期作品，是现存最早的导引图谱。原帛画长约100厘米，高40厘米，分上下4层绘有44个各种人物的导引图式。 “导引...
[丹道养生] 太极拳进阶谈：“意” 的修炼 2017-12-28
太极拳是内家拳，拳谚云“内功拳首在练意”。太极拳是用意练意的拳，如何加强意识的修炼、如何用意识指导实践，这是值得我们研究和探讨的首要问题。 练习太极拳要重“意” 习...
[丹道养生] 现代人养生的好方法 龙阳子冷谦十六段锦 2017-12-28
冷谦，字启敬，道号龙阳子，武林(浙江杭州)人，明初官吏，善养生术，提倡四时调摄及导引吐纳等养生诸法，著《修龄要旨》，被后人辑入《颐身集》。 该书分为“四时调摄”、“起...
[丹道养生] 立春时节话养生 防病保健是关键 2017-12-28
立春的到来预示着冬天的结束，春天的开始。人们虽然渐渐地感觉到白天时间长了，晚上时间短了，但由于季节的转换，天气变幻无常，对人体的健康影响较大。所以立春时节要特别注...
[丹道养生] 山花深处觅春踪：内炼之层层破关 2017-12-28
读郑子之太极拳自修三病篇，颇有所感。欲习国术，首先得有个虔诚敦恳的心思，如若轻佻浮皮，言行无状，不说日后成就，入门亦难也。吾深知传统之贵，在于虔诚君子，如孔子言，...
[丹道养生] 《颐身集》秘传延年九转法 自我按摩组合动功 2017-12-28
延年九转法，又名九转延年法、仙人揉腹。气功按摩著作。清方开撰。此法以转摩腹脘为特色，共计九法，每法均有图与图解。最后“全图说”指出：“摩腹之法，以动化静，以静运动...
[丹道养生] 立春吃蔬菜 健康营养多 2017-12-28
常言道，一年之计在于春。春季是一年之中最重要的时间，连养生也不例外，春天绝对是养生的绝佳时机。但立春之后，白昼时间越来越长，黑夜时间也会相应缩短，气温、降水等也会...
[丹道养生] 清代陈长兴《太极拳十大要论》（一） 2017-12-28
《太极拳十大要论》采自《赵本》，并与《旺本》附录所辑之该文进行相互校勘。《旺本》、《赵本》都未注明辑自何处。《十大要论》共有十篇论说文，相互连贯，实为十章。从该文...
[丹道养生] 清代陈长兴《太极拳十大要论》（二） 2017-12-28
第二论 二气 天地间，未有一往而不返者，亦未尝有直而无曲者矣。盖物有对待，势有回还，古今不易之理也。故尝有世之论捶者而兼论气者矣！ 夫主于一、何分为二？所谓二者，即呼...
[丹道养生] 华陀捏脊法 五步骤轻松正脊椎 2017-12-28
多人脊椎歪七扭八的，不正，其实只是脊椎两侧的“足太阳膀胱经”绷的太紧不够放松而拉扯脊椎所致，这种人不放松此处的肌肉，光去整脊不会有效；要放松肌肉，“华陀捏脊法”是...