养生家“脚字歌” 春天洗脚，升阳防脱；夏天洗脚，暑湿可却；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田温灼。 清晨浴脚，一天快活；夜晚浴脚，疲劳解脱；伤风浴脚，风邪除却；生病...

文/高帅 金丹铅汞与戊己，是破译内丹隐语的重点术语 原文 水火既济真铅汞，若非戊己不成丹。 译文 阴阳相交、性命内外合一，是金丹的水火既济之功，是真正的铅汞相投，如果没有...

苏轼“饮食休闲”法则 已饥方食，未饱先止，散步逍遥，务令腹空。 注释 方：方才。食：饮食。指进食，用餐。 先：预先。止：停止。指结束进食。 逍遥：亦作“逍摇”、“消摇’...

张介宾“血为水谷之精”说 血者水谷之精也，源源而来，而实生化于脾，总统于心，藏受于肝，宣布于肺，施泄于肾，而灌溉一身，无所不及。 注释 ○血：血液，简称血。人或高等动...

文/高帅 内丹实修的金丹之铅与修真的顿悟 原文 冬至一阳来复始，霹雳一声震动天。 译文 冬至节的晷影日渐缩短，阳气渐进，金丹由微知著，玄珠有象，宛如震卦一阳动生，一性圆明...

周履靖《四季睡眠歌》 春夏要牢记，早卧早早起。秋冬二时节，晚起要早息。起在鸡鸣后，晚在日吐曦。春夏头朝东，秋冬头向西； 四季忌北方，有防事不祥。夏勿贪太凉，肾脏气受...

巢元方“经络活气血和”论 人之经络，循环于身，左右表里皆周遍。若气血调和，不生虚实，邪不能伤。 注释 ○经络：人体经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。 ○虚实，中...

陈直“养生食为本”论 主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。 注释 ○神：人体生命活动的生理性或病理性外露征象的总称。《素问移精变气论》：“得神者昌，失神者亡。”气...

陈继儒“饮食八忌” 多饮酒则气升，多饮茶则气降， 多肉食谷食则气滞，多食辛则气散， 多咸食则气短，多甘食则气积， 多酸食则气结，多苦食则气抑。 注释 多：这里指过多过分，...

原文： 此非一朝与一夕。是我本真不是术。（第五十五句 第五十六句） 岁寒坚确如金石。战退阴魔加慧力。（第五十七句 第五十八句） 译文： 这个工夫，不是一朝一夕做得成，须要...

朱震亨《饮食箴》 人身之贵，父母遗体，为口伤身，滔滔皆是。 人有此身，饥渴随兴，乃作饮食，以遂其生。 彼昧者，因纵口味，五味之过，疾病蜂起， 疾病生也，其机甚微，馋诞所...

陈直“善治药不如善治食”说 善治病者，不如善慎疾； 善治药者，不如善治食。 注释 ○善：善于；善待。这里主指重视。治：医治；医疗。慎疾：谨慎预防疾病。 ○治药：用药物治...

张湛 “梳发养生”法 发，血之穷也，千过梳发，发不白。 注释 ○发：人的前额、双耳和头颈部以上生长的毛，即指称长在人类头部上的毛，故又称头发，头毛。穷：终端；终极；末稍...

贾铭“慎饮食”进言 要在慎饮食。 （贾铭《饮食须知》） 注释 要：主要；重要。 在：在于。 慎：谨慎；慎重；重视。 译文 我之所以能够健康长寿，主要在于重视合理膳食。 养生旨...

文/高帅 金丹的杀机与真铅神光固漏的修命价值 原文 心要死，命要坚，神光照耀遍三千。 译文 排除欲望的那个心，也是一种杂念，修真一定要泯灭这些欲望，以机死神活。金丹宝命全...

文/高帅 参禅修真是《打坐歌》的基本思想 张三丰先生的《打坐歌》，是一首妇孺皆知的金丹文化名篇，它将道家炼金丹的基本方法，用歌诀的形式讲了出来，亦对那种“假烧香，拜参...

陈纪“养生诫食患”诀 百病横夭，多由饮食。 饮食之患，过于声色。 声色可绝之逾年，饮食不可废之一日。 为益亦多，为患亦切。 多则切伤，少则增益。 注释 百病：形容很多疾病，...

文/高帅 内丹学性与命的不同属于炼丹的火候内容 原文 性要悟，命要传，休将火候当等闲。闭目观心守本命，清静无为是根源。 译文 内丹术入门打坐的方法，是“未炼还丹先炼性，未...

文/高帅 古天文学知识，是构成道家金丹文化的语言基础 原文 无影树下金鸡叫，半夜三更现红莲。 译文 温养还丹，还丹即结生大药，犹如雄鸡报晓。正子时来到，玄珠有象，好比红莲...

冷谦“饮食要旨” 人寿百年不罕异，多因七情六欲起。修身要诀宜切记，君子之人能节制。 常令充实勿空虚，日食需要少油腻。大饱伤神饥伤胃，大渴伤血多伤气。 饥餐渴饮莫太过，...