起式 身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是否站得与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，二肩与脚掌心一线，做到这点，足心...

起势 动作要领：两腿并步站立，两手自然垂于体侧，目视前方。 1.双手合十 动作要领:跨左步,两手从身体两侧撩起至头顶,下落于胸前.目视前方。 2.两臂前推 动作要领: 两脚不变，两手...

董公海川者，八卦掌传世之始祖也。世居文安城南朱家坞。生有神力，幼习技击，以武勇名乡里。长因不治生产。乃去而邀游四方。尝访发于皖之江南九华山，迷途误入乱山中，得遇一...

玉环桩功法系武当修真专修功法，是真元修真法中的密修层次。通过锻炼，可以窥测武当真密神髓之一斑。 玉环桩功法相传历久，属于坤丹外显之功化合于武技。既有女性修身之密，又...

(11) 罗汉出酒 上动不停，两膝欲跪，晃腰，右拳杯由上向外向下甩，左手同时向上向外划弧，再向前抓,上体后仰，头稍向前栽，口发“啊”音，两手变成桃花瓣掌，同时向后屈肘亮掌。...

第七趟 (47)提膝卧肘 两脚碾地，体向右转180度，抬右腿提膝；同时右拳随身向内屈肘，左拳由外向内屈肘抖拳，目视前方。 (48)弓步冲拳 右脚下落于左脚前一步，成右弓步，同时右拳向...

话说1929年，贺龙南昌起义败后到上海，见到周恩来，周恩来令贺龙回湘鄂西开劈革命根据地。那时，敌强我弱，攻打大城市不行。贺龙几经转战，于1931年夏天，贺龙率红三军一部来到...

一、白云上人外传 晋有白云先生者，在天台山修真，道号紫真子，人称白云上人。文能书画，武善技击。传闻俗家复姓司马，名藏真，河南洛阳人（宣和画谱亦有记载）。唐玄宗徵之人...

(一)什么是内丹? 答：内丹，指人通过修炼自身的精气神而在体内结成的丹，乃相对于以身外的药物炼成的“外丹”而言。 内丹之“丹”究竟是甚么呢?内丹家对此说法不一，有的认为就...

预备式 两脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，两手自然下垂于身体两侧，目视前方。 要点：体松意静，呼吸自然。 起式 开左脚，与肩同宽，两手抱拳于腰，左转头，目视左前方。 要...

第五趟 (33)转身冲拳 两脚碾地，体向左转180度，使两腿成左弓步；同时左拳随身向前冲击，拳心向下，右拳向内屈肘抱于腰间，目视左拳。 (34)提膝卧肘 以左脚爲轴，抬右腿随体左转...

预备势 ：足立八字，上体挺直，两臂下垂;两手五指并拢，下贴两大腿侧，掌心向里，掌指向下；目视前方。 (1) 双手取杯 两足跟提起、向前各上半步，两手向前向胸前划弧抖腕，两掌...

跨虎横云 跨虎横云系内功隐语。虎为血光之神，为意。跨虎，指通过练功修持的方法来调节自身的血脉流注，以意行功。横云，指其变化如云，无定式之意。武技中另有内涵。通过动作...

一 起由两掌盖两膝，揉膝归圆两东西。 掌旋悟定奇偶数，呼吸同步自然习。 (1)双膝盘坐于软垫或木凳上，两手成龙心掌形，五指分开，掌心涵空，身体自然坐立，两掌心向下，自然扶...

据传，少林醉拳始于唐初，因起少林寺十三僧在岭口伏击，打败了王世充的郑军，还活捉了王世充的侄儿王仁刚，压送唐营，处死于刀下。少林寺十三僧这一军事行动，为根唐建立政权...

起势 动作要领：两脚并步站立，抬头、挺胸，两手自然下垂，目视前方。 1.幼虎苏醒 动作要领：两手变成虎爪，右手前托，左手放至胸前，同时左脚向左侧跨步，右腿屈膝跪地，成跪...

纯阳子午静与纯阳拳龟鹤聚真元相配为伍，是刚柔动静、修身养性得其全功之法。 昔恩师刘理航先生有云，武当宫至道真人闭关修行时，尤喜练修纯阳拳龟鹤聚真元及以静心性、动中易...

第三趟 (16)转身冲拳 两脚碾地，体向左转180度，成左弓步；同时左拳随身向前冲击，拳心向下，右拳随身向外撩打，然后抱于腰间，目视左拳。 (17)转掌缠腕 两脚不动，左弓步变爲岔步...

八段锦是一种由八节动作组成的传统养生健身运动方法。全套动作精炼，运动量适度，八段锦其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏...

小炼形功法源于古代的导引术，是道家用来改变身心的体疗方法。其功理是以调动内气，顺其自然，分宫剖析等方法，外炼筋骨皮肉，内凝真元精气。调动营卫之气，对症导引，疏通经...